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信州さんぽメールマガジン
第226号 2023年10月11日発行
長野産業保健総合支援センター
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— 目 次 —
◇コラム：矢口敏子産業保健相談員より NEW
【研修会・セミナー】
◇10月・11月の研修会のお知らせ NEW
【治療と仕事の両立支援】
◇10月の治療と仕事の両立支援相談窓口の開設日 NEW
【相談支援（コロナ感染症対策、労働安全衛生、カウンセリング等）】
◇10・11月の産業保健相談員による相談窓口の開設日 NEW
【お知らせ】
◇高齢・障害・求職者雇用支援機構（ＪＥＥＤ）からのご案内
◇関係機関情報（行政ニュース）
◇新着情報
◇センターから
◇おしらせ
【編集後記】
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◇コラム：矢口敏子産業保健相談員（カウンセリング担当）より NEW
メンタルヘルス対策「セルフケア」
～腸内環境を整えて健やかに過ごす～
腸内環境、腸まで届く・・・、腸内フローラなど腸を耳にすることが増えています。「脳腸相関」をご存知の方も多いと思います。脳腸相関とは、腸が各臓器と常に情報をやり取りしていて、
その中で脳との関係をそう呼びます。腸が不調になると脳はストレスを感じ、脳がストレスを感じると腸が不調になるということで、その逆もしかりです。例えば、脳が不安を感じると腹痛や下痢を感じることがあります。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」などの状態が活発に働くと腸内環境も良くなります。そこで大切なのは食生活です。食物は、口～胃～十二指腸などで消化分解しながら進み、身体へ取り込まれるのは小腸からです。
つまり、栄養素を取り込む玄関は「腸」なのです。さらに、腸には、有害物質を取り込ませない機能が有り「免疫」と呼びます。私達の身体の免疫機能の70％は腸に存在します。腸の機能を良好に保つのはその意味でも重要です。
食生活では「何」をいつどのぐらいどうやって食すのかが大切ですが、最近推奨されているのは「ま（豆）ご（ゴマ）は（発酵食品）や（野菜）さ（魚）し（椎茸）い（芋）わ（わかめ）」です。
この中でメンタルヘルスのセルフケアの観点から「二点」にしぼります。
一つ目は「食物繊維」です。腸で消化発酵吸収を促すためには発酵食品（野菜・茸・海藻・・・）が必須です。
次に脳内神経伝達部質をつくる元になる為に必要なのが「タンパク質（魚・肉・卵・・・）」です。どちらも毎日摂取することが必要です。
ゆとりのない日々を過ごしている方が多いこの頃ですが工夫して摂りたい食品です。継続するヒントを交えた研修を11月に松本で開催させていただきますので興味がおありの方はご参加ください。（詳細はHP参照）
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【研修会・セミナー】
◇10月・11月の研修会のお知らせ NEW
新型コロナの感染状況によっては、感染防止の為に集合研修等が中止になる場合があります。
中止の場合は、申込者にお知らせするとともに、当センターのホームぺージにもお知らせを載せますので、ご注意をお願いします。
10月・11月の研修会は次のとおりです（参加費無料）。ホームページからお申し込みください。
なお、下記以外の記載のない研修会については、現在（満員）となっております。
→ https://www.naganos.johas.go.jp/event-and-seminar/
≪松本会場（JA中信会館 4階401会議室）≫
→ https://www.naganos.johas.go.jp/seminar-place/matsumoto-ja-4f-401/
★令和5年11月06日（月）13：30～16：30
「ストレスへの対処法を体験的に学ぶ」～リクラゼーション法と認知行動スキル～
キャリア＆メンタルサポートOffice Suzu 代表 西牧鈴子氏
★令和5年11月20日（月）13：30～15：00
「メンタルヘルス対策 セルフケア」～【食事編】腸内環境を整えて心地よく暮らす～
ストレスケア けや木 矢口敏子氏
≪オンライン研修（ Cisco-Webex Webinars ）≫
→ https://www.naganos.johas.go.jp/seminar-place/online-cisco-webex-webinars/
※一方向からの配信となります。パソコンからの参加の場合、事前にアプリをダウンロードする必要はなく、インターネットブラウザからの参加が可能です。
★令和5年10月25日（水）13：30～15：00
「それって性格？それとも不調？社員とのトラブル事例」
産業保健相談員 高橋知也氏
★令和5年10月31日（火）13：30～15：30
「生活習慣病について」～生活習慣病の予防と重症化予防について～
公益社団法人 長野県栄養士会 会長 馬島園子氏
★令和5年11月17日（金）13：30～15：30
2回シリーズ「『病気と職場の連携』考えよう」
第1回 「治療と仕事を両立する支援のポイント」
長野市民病院 がん看護専門看護師 横川史穂子氏
★令和5年11月27日（月）13：30～15：30
「新人衛生管理者のための基礎研修」～衛生管理者に選任されたけど、さて・・～
HSC健康科学コンサルティング株式会社 今井千一氏
≪オンライン研修（ Cisco-Webex Meetings ）≫
→ https://www.naganos.johas.go.jp/seminar-place/online-cisco-webex-meetings/
※双方向のやり取りを行うため、カメラをオンにしていただき受講いただきます。事前にアプリのダウンロードをお願いします。
★令和05年11月07日（火）13：30～16：00
「メンタルヘルスにおける職場復帰にかかる問題とその対応」～休業開始前から復職判断、復帰プログラムの作成、復職支援全般について～
株式会社コミュニケーションズ・アイ 代表取締役社長 伊藤かおる氏
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【治療と仕事の両立支援】
◇10月の治療と仕事の両立支援相談窓口の開設日 NEW
→ https://www.naganos.johas.go.jp/information/ryouritu2023010/
★「治療と仕事の両立支援コーディネーターマニュアル」について
→ https://www.johas.go.jp/ryoritsumodel/tabid/1047/Default.aspx
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【相談支援（コロナ感染症対策、労働安全衛生、カウンセリング等】
◇10・11月の産業保健相談員による相談窓口の開設日 NEW
→ https://www.naganos.johas.go.jp/information/soudann202310/
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【お知らせ】
◇高齢・障害・求職者雇用支援機構（ＪＥＥＤ）からのご案内
～「難病のある人の雇用管理マニュアル」～
高齢・障害・求職者雇用支援機構においては、難病のある人の治療と仕事の両立支援を図るために、「難病のある人の雇用管理マニュアル」を作成しており、ホームページ（※）からダウンロードできますので、御活用ください。
※ https://www.nivr.jeed.go.jp/research/kyouzai/kyouzai56.html
◇関係機関情報（行政ニュース）
産業保健だけに限らず、様々な参考となる行政ニュースを出来る限り、更新していますので参考にしてください。
→ https://www.naganos.johas.go.jp/administration-news/
◇新着情報
皆様にお役に立てる新着情報を、更新していますので参考にしてください。
→ https://www.naganos.johas.go.jp/information/
◇センターから
情報誌『産業保健21』をお届けします。お申込みは下記のURLからお願いします。
→ https://www.naganos.johas.go.jp/bcms/wp-content/uploads/2019/05/mail-magazine.pdf
◇おしらせ
社内研修会等に使用する資料をお探しの方は、長野産業保健総合支援センターにご連絡ください。
また、各種産業保健にかかるリーフレットもありますので、問い合わせしてください。
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【編集後記】
１０月に入り、ようやく、秋の気配が感じられるようになりました。今年の夏は全国的に記録的な暑い夏となりましたが、やっと、過ごしやすい秋がやってきます。
秋と言えば、運動の秋、食欲の秋、読書の秋と、言葉を聞いているだけでも楽しい気分となります。早く秋を迎えたい気分です。
当センターの令和５年10月から令和６年３月までの産業保健研修会の予定が決まり、現在、申込み受付中となっております。来たる秋の計画と同様、当センターの産業保健研修の
計画的な受講につきましても、是非ともよろしくお願いいたします。
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┃発 行 者
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┃独立行政法人労働者健康安全機構
┃長野産業保健総合支援センター
┃〒380-0935
┃長野市中御所1-16-11 鈴正ビル2階
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